Christopher Grindl, MSc
IFBB Certified Personal Trainer

Endlich nachhaltige Erfolge erzielen

Auf dich zugeschnittenes System aus Training, Ernährung und Betreuung, die wirklich funktionieren. Auch mit vollem Alltag.Für Menschen, die Struktur wollen, realistische Strategien brauchen und bereit sind, messbare Fortschritte zu erzielen – online oder hybrid in Wien.

Coaching anfragen

Du scheiterst nicht an Disziplin.

Du hast schon Trainingspläne probiert.
Du warst motiviert. Vielleicht sogar mehrfach.Und trotzdem bist du immer wieder an den gleichen Punkt gekommen:– keine Struktur im Training
– Ernährung nicht umsetzbar
– Keine sichtbaren Fortschritte
– Dein Alltag gewinnt letzten Endes immerDas Problem ist nicht dein Wille.Das Problem ist, dass dein Leben nicht zu den Lösungen passt, die du bisher bekommen hast.

Das GRWTH
System.

Ich gebe dir keinen Plan, der nur auf dem Papier funktioniert.Ich baue dir ein System, das sich deinem Alltag anpasst – nicht andersrum.

Klare Konzepte.
Messbare Resultate.

Klarheit & Struktur
Wir analysieren deinen Alltag und identifizieren genau die Punkte, an denen du bisher scheiterst – und bauen darauf ein System auf, das realistisch umsetzbar ist.

Einfache Umsetzung
Keine komplizierten Ernährungspläne.
Kein planloses Training.Sondern klare, einfache Strukturen, die du auch in stressigen Wochen einhalten kannst.

Konstanz & Kontrolle
Durch wöchentliche Check-ins und gezielte Anpassungen stellen wir sicher, dass du nicht wieder zurückfällst – sondern konstant Fortschritte machst und dich auf allen Ebenen weiterentwickelst.

Was du bekommst.

Individueller Trainingsplan - abgestimmt auf dich, dein Trainingsniveau und deinen Alltag.
Individuelle Ernährungs- und Supplementstrategien.
Wöchentlicher persönlicher Check-In Video Call.
Regelmäßige Übungsvideoanalyse und Videofeedback zu deinem Training.
Laufende Überwachung und Anpassungen, damit alles so läuft wie es soll, auch wenn es mal stressig ist.
Zugang zu meiner Coaching App - deinem Zentralen Tool für Training, Ernährungsplanung, Progress Tracking & Accountability.
Im Hybrid-Paket Coaching + PT: 4 Personal Trainings á 80 min pro Monat inkludiert (nur in Wien verfügbar)

Für wen mein System geeignet ist.

Du willst die Kontrolle über deinen Körper und deine Gesundheit zurückerlangen und dich weiterentwickeln.
Du willst klare Struktur statt planlosem Training.
Du bist bereit, Verantwortung für deinen Fortschritt zu übernehmen.
Du suchst eine realistische, evidenzbasierte Strategie, keine Trends oder Extreme.
Du möchtest Training und Ernährung nachhaltig in deinen Alltag integrieren.
Du bist bereit, konsequent umzusetzen und dran zu bleiben, auch wenn es mal nicht perfekt läuft.
Du willst messbare Fortschritte sehen, nicht nur „dich irgendwie besser fühlen“.
Du schätzt ehrliches Feedback und klare Kommunikation, statt Motivation ohne Substanz.

Für wen mein System nicht geeignet ist.

Du suchst nur einen Trainingsplan ohne Umsetzung und Betreuung.
Du erwartest schnelle Lösungen ohne eigene Mitarbeit.
Du springst regelmäßig zwischen Programmen, ohne etwas konsequent durchzuziehen.
Du bist nicht bereit, deine Gewohnheiten zu hinterfragen und anzupassen.
Du suchst „Hacks“, Detoxes oder kurzfristige Diäten statt nachhaltiger Strategien.
Du hast Schwierigkeiten, mit direktem und ehrlichem Feedback umzugehen.
Du willst maximale Ergebnisse, bist aber nicht bereit, Zeit und Energie zu investieren.
Du bist nicht bereit, in ein Coaching und damit in dich selbst zu investieren.

Ergebnisse meiner Klientinnen und Klienten

12 Wochen Transformation

"Ich konnte im Coaching meine Kraft und Muskelmasse steigern und gleichzeitig meinen Körperfettanteil erheblich reduzieren. So wohl hab ich mich in meinem Körper noch nie gefühlt!Man merkt, was du selbst für eine Passion für den Kraftsport hast, und der wissenschaftliche Zugang anstelle von Bro Science gefällt mir. Zwischenmenschlich hats auch top gepasst! Insbesondere die Flexibilität, gute Erreichbarkeit und generell positive Grundstimmung."- Michi, 30
(-9 kg in 12 Wochen)

12 Wochen Transformation

"Ich fand das Coaching auf professioneller, aber auch menschlicher Ebene wirklich top und bin sehr happy über den Fortschritt der letzten 3 Monate.
Das Training und die Ernährung lies sich super in meinen Alltag integrieren. Rückblickend ist da um einiges mehr passiert als ich ursprünglich überhaupt für möglich gehalten habe.
Danke Dir!"- Maria, 29
(-8 kg in 12 Wochen)

"Mein Körper ist deutlich muskulärer und stärker geworden, sowohl visuell als auch objektiv messbar.
Besonders geholfen hat mir das geteilte Wissen und die Lernkurve. Du kommunizierst von Anfang an transparent um zu "enablen" - Auch ohne Hand halten wird genug Verständnis aufgebaut um selbstständig zu trainieren. Dabei bist du auch immer auch auf meine Limitierungen eingegangen: Zeit, Geräte, Dienstreisen, Übungen die mir nicht gepasst haben etc."- Johannes, 31

"I’m visibly leaner, more defined, and noticeably stronger.
But the biggest change is consistency – I’m following the program without missing sessions, something I never thought I could do.
Having a clear plan removes all mental friction: I don’t think, I just execute.
The regular check-ins, adaptability to my personal challenges, and consistent accountability made training feel safe, structured, and sustainable.
I’m not just stronger physically, but mentally as well.”- Justine, 32

So läuft unser Coaching ab.

Coaching Anfrage senden – kurzes Formular ausfüllen, damit ich verstehe, wo du stehst.
Intro-Call – wir klären Ziele, Erwartungen und Rahmenbedingungen.
Onboarding & Zugang zur Coaching App – Individueller Trainings- und Ernährungsplan. Strukturiert und praktikabel, auf dich abgestimmt.
Betreuung & Anpassungen – wöchentliche Check-Ins, klare Strategie, kontinuierlicher Fortschritt.

Coaching anfragen

Über mich.

Ich arbeite mit Menschen, die ernsthaft vorankommen wollen – ohne Extreme und ohne Fitness-Mythen.Mein Ansatz basiert auf Struktur, wissenschaftlich fundierten Methoden mit echtem Praxisbezug und klarer Kommunikation.In meinem Coaching geht es vor allem darum, die Basics richtig umzusetzen: Training, Ernährung, Recovery, Schlaf- und Stressmanagement.Wenn du bereit bist, konsequent an deinen Zielen zu arbeiten, helfe ich dir, die passende Strategie dafür zu entwickeln.Ich selbst bin nun seit 15 Jahren leidenschaftlich dem Kraftsport und Bodybuilding verschrieben, versuche mich stets weiterzuentwickeln und kann mittlerweile auf einen umfangreichen Wissens- und Erfahrungsschatz zurückgreifen.2023 habe ich an der IFBB Nordic Academy (Finnland) die einjährige Ausbildung zum IFBB Personal Fitness Trainer erfolgreich abgeschlossen und bin seither selbstständig als Coach und Personal Trainer tätig.Kurzum: Wenn du genug hast von Fitness Influencern, die dir die neuesten Trends verkaufen wollen und stattdessen von jemandem betreut werden willst, der das dazu nötige Wissen, Erfahrung und zwischenmenschliches Feingefühl mitbringt, bist du hier an der richtigen Stelle.